Miten syön pätkäpaaston aikana?
0Minulta on kysytty useampaan kertaan sitä, miten syön pätkäpaaston aikana. Yksinkertaisesta vastaus on, että sen kahdeksan tunnin aikaikkunan sisällä aika normaalisti. Mutta pätkäpaasto on muun muassa karsinut kaikki napostelut pois. Huomasin olleeni ilta-aikaan napostelija, joka on syönyt, ennen kaikkea tylsyyteen. Pätkäpaastossa olen oppinut hallitsemaan todella hyvin kaikkia mielitekojani ja samaan aikaan järkevöittämään syömistäni.
Pätkäpaasto on myös auttanut kalorien hallinnassa. Minä en ainakaan ehdi kahdeksassa tunnissa syömään terveellisesti sitä 2000 kaloria päivässä. Olen siis ollut koko tämän ajan pienellä vajeella, mikä luonnollisesti auttaa painon pudotuksessa. Olen myös alkanut liikkumaan selkeästi enemmän joka on toinen positiivinen asia, kun painoa pudotetaan.
Eli lyhyesti, pätkäpaasto on auttanut minua hallitsemaan mielitekojani, lopettamaan napostelun, syömään järkevämmin, pitämään yllä pientä kalorivajetta ja lisäksi olen alkanut liikkumaan enemmän.
Mitä silloin, kun olen syönyt huonosti?
Olen muutamia kertoja syönyt pätkäpaastoa suorittaessani muun muassa hampurilaista tai muuten rasvaista ruokaa. Minkä seurauksena olen voinut todella huonosti. Minua on turvottanut ja olo on ollut kaikin puolin todella epämukava. Siis sen verran epämukava, että olen todennut ettei roskaruuaan syöminen oikeastaan kannata.
Tässä sitä huomasi millaisessa huonosti syömisen kierteessä olen itse ollut. En ole itselleni vihainen siitä, koska viimeisen vuoden aikana, minulla ei ole ollut hirveästi voimavaroja mihinkään muuhun. Siitä huolimatta elimistö ehti tottumaan kaikkeen siihen epäterveellisen ja nyt kun ruokailutottumuksia on tullut parannettua, niin elimistö reagoi rasvaiseen ruokaan ihan eri tavalla.
Mitä minä syön?
Syön edelleen todella tavallisia ruokia. Paaston vuoksi minulla jää ikään kuin aamupala ja iltapala välistä. Monet suosittelevat muutenkin aloittamaan pätkäpaastossa hyvällä lounaalla. Sellaisella, jossa saa riittävästi kaikkea päivän starttaamiseen. Perus ruokien lisäksi olen pyrkinut ottamaan yhden proteiini tai ateriankorvikejuoman osaksi ruokavaliota. Se auttaa merkittävästi nostamaan päivittäistä kalorinsaantia. Ennen tätä paastoaika meinasi olla todella vaikea, koska olin syönyt niin vähän. Ja minulle itsellni tämä on olennainen osa paastojakson onnistumista. Se ei onnistu, jos olen liian nälkäinen.
Minullahan ei siis riitä pitkäjänteisyys pidempiin paastoihin, koska yleensä nälkä voittaa itsehillintäni jossain vaiheessa. Tämä paastomuoto sen sijaan tuntuu sopivan ja toimivan minulla todella hyvin, mistä olen iloinen.
Syön aika usein jonkinlaisen lounaan ruokajakson alussa ja lopussa taas jonkinlaisen päivällisen. Lisäksi päivään kuuluu proteiinismoothie. Joko itse tehty tai valmis juoma ja joku muu välipala.
Tässä muutamia suosikkiruokiani viime viikoilta:
Jääkaappipasta
Tämä on lempinimi ruualle, jonka kehittelen yleensä jääkaapin jämistä. Se on joka kerta vähän erilainen. Lempparini on pilkotut ja paistetut porkkanat ja kastikkeena on monesti majoneesista, dijonsinapista ja sitruunamehusta tehty soossi.
Katrin kylmät wrapit
Nämä on olleet ihan paras lounas jo ennen paastoa. Tykkään käyttää näissä pieniä, pehmeitä tortillalettuja. Levitän pohjalle itsetehtyä chilimajoneesia, sitten Vuolu kanaa, silmusalaattia ja minuluumutomaatteja.
Tomaatti – mozzarella – raviolit
Bongasin tämä ruuan jostain blogista. Tässä on siis ravioleja (tortelliinit käyvät myös varmasti), mozzarellaa, miniluumutomaatteja, basilikaa ja balsamicokastiketta. Niin hyvää ja helppoa.
Tiivistettynä, syön aika normaaleja ruokia. En rajoita mitään, mutta koska aamu- ja iltapala ovat jääneet pois, niin leipä on jäänyt lähes kokonaan pois ruokavaliosta. Ja kuten sanoin, olen silloin tällöin myös
-Jenni
Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok
Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit
LUE MYÖS
En voi hyvin – Kun oma paino alkaa häiritä
Tallinnan ravintolavinkit
Nyt on vuorossa viimeinen Tallinna-aiheinen postaus. Viimeiseksi jätin meidän ravintolavinkit. Tätä postausta minulta on toivottu ehdottomasti eniten, joten nyt se viimein tulee. Toivottavasti se on odottamisen arvoinen. 🙂 Tämän jälkeen palataan taas niihin tuttuihin ja turvallisiin postauksiin, joita blogissa on ollut ennen tätä.
Ravintolavinkit
Lala pizza – Balti Jaama Turg
Meidän ensimmäisen päivän lounas oli Lala Pizza nimisessä pizzeriassa Balti Jaama Turgissa, josta olen kirjoittanut oman postauksensa. Pizzat olivat todella kohtuuhintaisia. Oma, pienempi margaritha pizzani maksoi 5 €:a. Ja se oli toiseksi paras pizza, jonka olin syönyt. Hinta/laatu-suhde on ihan täysi kymppi.
Me valkattiin paikasta niin sanotusti ulkopöytä, eli pöytä oli ravintolan ulkopuolella, mutta kuitenkin koko torin kattavan katoksen alla. Siinä ei olisi siis päässyt kastumaan, vaikka ulkona olisi satanutkin.
Arvosana 4/5. Tosi hyvä hinta-laatusuhde, mutta ei varsinaisesti lyönyt ällikällä. Voidaan silti suositella tätä lämpimästi. Ollaan myös kuultu, että kaikki paikan ravintolat on todella hyviä ja torilta löytyy se Tallinnan ainoa hyvä burgerpaikka.
Manna La Roosa
Tätä meille kehui useampi ravintola-alan työntekijä, kun kumppanini kyseli heidän omassa FB-ryhmässään suosituksia Tallinnaan. Meille sanottiin, että täällä on hyvät ruuat, hyvä palvelu ja erityisesti hyvät drinkit. Ravintolassa on todella upea ja näyttävä julkisivu ja sisustus. Julkisivu on verhottu kauttaaltaan kukkaköynnöksellä. Se erottuu kyllä selkeästi ympäristöstään.
Vedettiin pidemmän kaavan kautta. Syötiin alkupalaksi Bruchetta lautanen. Minä söin pääruuaksi burgerin ja kumppanini risoton. Jälkiruuaksi tilasin Creme bruleen ja kumppanini passion juustokakun. Kaikki muu oli ihan todella hyvää, paitsi burgeri, joka oli keskinkertainen. Kuulin jälkeen päin, että Tallinnassa ei kuulemma hanskata burgerien tekemistä, joten minun olisi ehkä kannattanut tilata jotain muuta.
Palvelu oli todella ystävällistä. Me tehtiin pöytävaraus sunnuntai-illalle, mikä selkeästi kannatti, koska meidän tulon jälkeen ravintola alkoi täyttyä. Arvosana myös tässä 4/5. Tosi hyvä.
Platz – Rotermannin kortteli
Kakkospäivän lounaspaikka. Tätä meille suosittelivat myös ravintola-alan ammattilaiset ja tämä oli suositusten arvoinen. Ehkä lopulta suosikkini kaikista kolmesta. Täällä käyn ehdottomasti toistekin.
Platzissa oli todella kiva ja iso terassi, jossa mekin istuttiin. Sisällä sisustus oli myös kiva ja allekirjoittanutta ilahdutti aivan erityisesti tuoreet liljat vessassa. 😀 Olen ennenkin puhunut siitä, että rakastan yksityiskohtia.
Täällä tilattiin lounaaksi lankkupihvit, mikä oli todella hyvää. Arvosana 5/5. Täällä palvelu oli myös tosi ystävällistä.
Tässä nämä ravintolavinkit nyt olivat. Toivottavasti niistä on teille iloa. <3
-Jenni
Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok
Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit