Hei ihana! 🩷 Tein tästä aiheesta postauksen jo Instagramin puolelle, mutta ajattelin höpötellä aiheesta pidemmin myös täällä blogin puolella koska se selvästi kiinnostaa ihmisiä. Vastaan tässä samalla muutamiin kysymyksiin, joita sain Instagramin kautta aiheeseen liittyen.

Olen tehnyt viimeiset kaksi vuotta valtavasti töitä ruokasuhteeni eteen ja opetellut nimenomaan sitä sallivuutta ja ettei ole olemassa hyviä ja huonoja ruokia. Se on tehnyt itselleni todella hyvää. Samaan aikaan olen kamppaillut oman painoni kanssa. Se nousi raskauden jälkeen ja imetyksen aikana, mikä on ahdistanut. Vaikka olen tehnyt parhaani hyväkysyäkseni kehoni myös nyt, on se ollut välillä todella vaikeaa. Samaan aikaan olen yrittänyt saada painon putoamaan terveyssyistä, tuloksetta.

Olen ollut yhteydessä terveydenhoitoon, jotta saisin apua ja tukea painon pudottamiseen, mutta ainakin julkisella puolella pyydettiin palaamaan 8-18 kuukauden kuluttua uudelleen ja muistutettiin, että painon pudottaminen on pitkäjänteistä työtä. Ihan kun en tätä tietäisi. 😅

Kuvat otettu ravintola Bruketin pr-tilaisuudessa (mainos*)

Miksi Sokeriton maaliskuu

Saatuani tällaisen vastaanoton terveydenhoidolta, mietin mitä voisin tehdä vielä itse ja yksi vaihtehto mitä en ollut vielä kokeillut oli sokeriton. Minua kiinnosti vaikuttaisiko sokerin pois jättäminen kuinka paljon painon pudotus yrityksiini. Sen lisäksi minua kiinnostaa myös verensokerien tasaaminen ja elimistön matala-asteisen tulehduksen vähentäminen.

Olin jo ennen tätä ajatusta tehnyt paljon töitä oman karkkihampaani kanssa. Olen jo parin vuoden ajan jäljittänyt sokerinhimoani ja huomannut, että 97 % kaikista kerroista se on johtunut siitä, että olen jo syönyt huonosti, nukkunut huonosti tai olen ollut ahdistunut. Tämän tiedostaminen on auttanut valitsemaan paremmin niissä tilanteissa kun jotain makeaa on tehnyt mieli ja se on vähentänyt makean syöntiä merkittävästi, vaikka en olekaan kieltänyt itseltäni herkuttelua. Tämä oli iso syy sille, miksi uskalsin lähteä kokeilemaan sorkeritonta maaliskuuta. Käytännössä koin, että minun piti luopua oikeastaan siitä pienestä lusikallisesta ruokosokeria, jonka olen laittanut yleensä kahvin sekaan, vaikka toki olen luopunut monesta muustakin.

Mistä luovuin?

Päätin jo alussa, että olen itselleni sokerittoman suhteen armollinen, vaikka yritänkin rajata makeaa pois melko kattavasti. Luovuin sokerin lisäksi myös kaikista sokerin korvaajista (agavesiirappi) ja makeutusaineista, mutta en aio kytätä ihan kaikkia aineosaluetteloita kuten vaikka salaatinkastikkeita sokereiden varalta. Syön myös marjoja ja hedelmiä ihan normaalisti, vaikka tiedän niitäkin jotka on jättäneet myös ne pois. Tämä tapa on toiminut tosi kivasti ja tuntuu oman pään sisällä selkeältä.

Olenko huomannut jonkinlaista muutosta?

Nyt sokeritonta on kulunut jo yli viikon ajan ja yksi selkeä mitä olen huomannut,  on se että minun pitää mennä nukkumaan jo yhdeksän jälkeen ja omasta mielestäni nukun pääasiassa sikeämmin. Toki meillä on kotona myös reilu kahden vuoden ikäinen taapero, joka heräilee öisin ja vaikuttaa näin myös minun yöuniini. Parin viime yön aikana olen itseasiassa nukkunut todella vähän nimenomaan taaperon vuoksi.

Muutaman ensimmäisen päivän ajan kärsin päänsärystä, joka sitten onneksi helpotti. Sen lisäksi huomaan, että makuaistini on muuttunut ja maistan monet maut paljon selkämmin. Hyvänä esimerkkinä nimenomaan marjojen maku. Tämä on myös sellainen muutos, josta olen kuullut puhuttavan.Muuten en ole huomannut muuta erikoista, mutta jatkan sokeritonta kuukauden loppuun ja katson mikä fiilis on.

Mikä jännitti eniten?

Iso helpotus on ollut se, että minulle ei ole tullut kertaakaan sellaista ”pakko saada makeaa nyt”-himoa, vaikka monesti ihmisen tekee juuri niitä asioita jotka häneltä on kielletty. Minulla ei ole tällä kertaa tullut mitään himoja vain tämän takia. Muutamat kerrat on tehnyt mieli makeaa, mutta se on helpottanut syömällä ruokaa koska pohjalla on ollut nälkä.

Väitän että sitä himoa ei ole tullut sen vuoksi, että olin ennen sokeritonta tehnyt paljon töitä itseni kanssa ja jäljittänyt niitä makeanhimon syitä. Arvailen että kaksi vuotta aiemmin tämä ei olisi ollut yhtä helppoa.

Sosiaalien paine

Isoin yllätys oli se miten voimakasta sosiaalista painetta voi tuntea tämän asian suhteen. Olin taannoin pr-tilaisuudessa ihanassa ravintola Bruketissa (mainos*) ja tilaisuuden lopuksi tarjolla oli leivonnaisia. Siinä sitten kamppailin nimen omaan sitä sosiaalista painetta vastaan kun tuli leivonnaisten vuoro. Se oli paljon kovempaa kuin mikään makeanhimo. Mietin jo, että pitäisikö syödä vaikka puolikas omenaleivos ettei minun ajatella olevan epäkohtelias. En itse syönyt mitään, mutta sain herkkuja mukaan kotiin viemisiksi mistä perheenjäseneni olivat äärimmäisen tyytyväisiä. Mutta en olisi voinut uskoa, että sosiaalinen paine olisi se kovin vastus.

Ja näitä sosiaalisia tilanteita tulee ihan varmasti jatkossakin vastaan, mutta nyt on selvitty siitä ensimmäisestä. Seuraavat sujuvat varmasti helpommin.

Tässä oli muutamia ajatuksia joita olen pyöritellyt sokeriton maaliskuu aikana. Palaan aiheeseen varmasti vielä kun kuukausi on lopussa.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok / YouTube

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

Apua oman hormonitoiminnan tukemiseen

Kuukautiskierto on tällä hetkellä kuin villi länsi

Hei ihana! 🩷 Tuntuuko susta siltä, että et tunne omaa kehoasi? Minulla oli tämä fiilis todella vahvasti viimeisimmän raskauden ja imetyksen jälkeen. Tuntui että palautuminen ei ollut lähtenyt kähyntiin hormonien tasolla. Silloin kiinnostuin meidän naisten hormonitoiminnasta, miten monella tavalla se vaikuttaa meidän elämään ja voiko sitä tukea jotenkin omilla valinnoilla?

Siinä missä miesten hormonikierto kulkee vuorokauden rytmissä, meillä naisilla kierto kestää kuukauden ja siihen mahtuu useampia vaiheita.  Reilu puoli vuotta sitten kun olin lopettanut imettämisen, oma kierto tuntui pääasiassa hyvin tasapaksulta ja esimerkiksi PMS oireet tuntuivat iskevän keskellä kiertoa ja kuukautiset alkoivat olla todella kivuliaita ja epäsäännöllisiä.

Ja koska omalla kohdallani lääkkeet eivät esimerkiksi auttaneet niihin kivuliaisiin kuukautisiin, niin minua kiinnosti voisinko vaikuttaa niihin jotenkin muuten.

KUVA: Katri Konderla / EDITOINTI: Miną

Valmennuksella juurisyiden äärelle

Silloin tutustuin Nita Haikkalaan, joka on naisen hormonivalmentaja. Sovittiin, että lähden testaamaan hänen valmennustaan ja katsotaan yhdessä olisiko siitä apua näihin mun ongelmiin. Valmennuksen aikana voisin opetella kuuntelemaan omaa kehoa, sen viestejä ja pohtia niitä juurisyitä sille omalle voinnille. Itselle oli selvää, että pitkään jatkuneen imetyksen jälkeen hormonit heittävät taatusti edelleen härän pyllyä. Minulla ei ole esimerkiksi hiukset kihartuneet raskauden ja imetyksen aikana normaalisti.  Nyt kun imetyksen lopettamisesta on se yli puoli vuotta niin hiukset alkaa taas kihartua hiljalleen.

Nita on aivan ihana ja ymmärtäväinen tyyppi ja ymmärtää naisen hormonitoiminnasta todella paljon. Ihan aluksi kartoitettiin tilannetta ja sen jälkeen sain vinkkejä siihen mitä kannattaisi lisätä mukaan ruokavalioon, jotta se tukisi hormonitoimintaa. Päätin tehdä näitä muutoksia pikkuhiljaa yksi kerrallaan, jotta saisin omat tavat ja rutiinit muuttumaan pysyvästi sen sijaan, että jaksan uusilla tavoilla sen kaksi viikkoa ja uupuisin sitten omaan mahdottomuuteen.

Isoja tekijöitä valmennuksen aikana oli kehon tulehduksen lieventäminen, verensokerin tasaaminen ja sen koko kokonaiskuvan hahmottaminen. Ja puhuttiin me myös painosta, sekä siitä mitkä tekijät saattavat pitää kiinni niistä kertyneistä kiloista. Yksi tällainen hormoni on estrogeeni.

Valmennuksen jälkeen

Valmennuksen loppumisesta on nyt pari kuukautta. Olen jatkanut muutosten tekemistä ja elämään on jäänyt monta hyvää tapaa omaan arkeen. Ja alan viimein tunnistamaan omia kierron vaiheita. Menkat on säännöllistyneet ja helpottaneet. Mitä oli ehkä vaikein uskoa, mutta mikä on ollut itselleni iso helpotus.

Tässä miehille tehdyssä maailmassa naiselle tekee ihan hyvää olla perillä omasta hormonitoiminnastaan, koska se auttaa tekemään arjesta parempaa ja helpompaa.

Nitan nettisivuilla pääsee tutustumaan valmennukseen ja Nitan löytää myös Instagramista @nitahaikkala.  Perjantaina 13.3. klo 12 Nita vetää webinaarin aiheesta.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok / YouTube

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

Hyvinvointi edellä

Oletamme, että lihava ei liiku