Hae
Big mamas home

Sarjat, joita olen viimeaikoina katsonut

Siitä on pieni hetki, kun olen viimeksi listannut katsomani sarjat, joten ajattelin nyt olevan hyvä hetki. Katsotaan sarjoja myös kumppanin kanssa. Mutta tällä hetkellä se on paljon sitä, että kumpikin esittelee omia suosikkejaan, joita toinen ei ole nähnyt. Ja jonkin verran ollaan katsottu myös Marvelin sarjoja yhdessä. Mutta ehkä vielä jossain vaiheessa päästään myös siihen, että katsotaan uusia sarjoja yhdessä.

Sarjasuosituksia - BMH - Big mamas home by Jenni

Sarjat

Spanish princess / Viaplay

Historiallinen sarja, joka imaisi minut hetkessä mukaansa. Melkein olisin toivonut, että tätä olisi ollut useampi kausi. Sarja kertoo espanjalaisen prinsessa Katariina Aragonialaisen ja kuningas Henrikin rakkaustarinan, joka on monella tapaa sydäntä särkevä. Katariina oli kuningas Henrikin ensimmäinen vaimo ja myös hänen pisin liittonsa. Draamasarjana tämä on oikeasti hyvä ja mukaansa tempaava. Ja koska tämä on historiallinen sarja, niin sarjan aikana kannattaa varautua googlaamaan.

 

Baby fever / Netflix

Baby fever on tanskalainen sarja. Pakkoa sanoa, että kyllä pohjoismaissa osataan. Sarjassa lapsettomuuslääkäri hedelmöittää itsensä entisen poikaystävänsä spermalla ja siinä on melkoinen soppa valmiina, kun raskautta pitää alkaa selitellä. Sarja on hauska ja välillä tunsin sellaista myötähäpeää, että olsi tehnyt mieli vajota sohvan sisälle. Sen lisäksi päähenkilön puolesta saa jännittää ihan toden teolla. Tätä sarjaa katseli myös ilolla niin tyyli- kuin sisustussilmälläkin. Kyllä ne tanskalaiset vaan osaa.

Sarjat joita olen katsonut - BMH - Big mamas home by Jenni

Love Life 2 / HBO Max

Love Lifen kakkoskausi on nähtävillä HBO:lla. Rakastin ykköskautta ja odotin paljon tältä kaudelta. Se ei ollut niin hyvä, kuin olin odottanut, mutta ei varsinaisesti huonokaan. Toisen kauden teemana on selkeästi rakkaussuhteet avioeron jälkeen. Eronneena, vaikkakaan en avioliitosta, löysin monia kohtia johon samaistua. Vaikkakin tällä kertaa päähenkilö on miesoletettu.

 

Scenes from a marriage / HBO Max

Tähän sarjaan sain suosituksen ystävältäni.  Sarja perustuu Ingmar Bergmanin klassikoteokseen Kohtauksia avioliitosta. Sarjassa seurataan nimensä mukaan kohtauksia erään amerikkalaisen nykyavioparin avioliitosta. Ennen kaikkea sarjassa seurataan eroa. Jälleen kerran, näin eronneena löysin siitä todella paljon samaistumispintaa. Sarja on todella koskettava ja herättelee ajatuksia parisuhteesta. Suosittelen. Se on kuvattu hieman eri tavalla, kuin valtaosa sarjoista.

 

The Girl from Plainville / Viaplay

Tämä on truecrime sarja, joka perustuu Conrad Royn kuolemaan ja Michelle Carterin tapaukseen. Conrad Roy teki itsemurhan, mutta kun asiaa tutkitaan enemmän, huomataan että hänen tyttöystävällään Michellellä on ollut näppinsä pelissä tässä. Tapaus oli minulle entuudestaan tuttu, joten aloitin sarjan mielenkiinnolla. Sarjassa on vielä jaksoja ilmestymättä, mutta se vaikuttaa tähän mennessä hyvältä. Välillä minulla on ristiriitaiset fiilikset tällaisesta

Sarjat joita olen katsonut - BMH - Big mamas home by Jenni

White princess / Viaplay

White princess on Spanish princess sarjan edeltäjä. Se kertoo kuningas Henrik VII ja Elisabeth Yorkista, sekä Tudorien valtaan noususta. Kuten Spanish princess, myös tämä on hyvää hirstoriallista draamaa. Sarja nappasi mukaansa ensi hetkistä alkaen. Sarja on aika ajoin aivan yhtä sydäntä särkevä, kuin seuraajansa.

White princess - BMH - Big mamas home by Jenni

Seuraavaksi kerron taas rehellisen mielipiteeni Marvelin uusimmista sarjoista.

MARVEL-sarjat

Ms. Marvel / Disney plus

Ms. Marvel, sarja jota en odottanut kovin suurella innolla, mutta joka yllätti lopulta positiivisesti. Ms. Marvel oli minulle hahmoni entuudestaan täysin tuntematon. Kamala Khan on teini-ikäinen tyttö, joka ihailee valtavasti supersankareita. Lopulta hänestä tulee itsestäänkin sellainen. Sarja on toteutettu todella kivasti. Siinä on sellaista teinisarjojen henkeä. Vähän samaa, kuin Tom Hollandin tähdittämissä Spider-Man elokuvissa.

 

Moon Knight / Disney plus

Moon Knight oli minulle myös entuudestaan tuntematon hahmo. Sarja yllätti minut kuitenkin täysin ja meni kerta heitolla ykkössuosikikseni kaikista Marvelin sarjoista. Yleensä Marvelin sarjoissa kaipaan hetken verran päästäkseni sarjaan sisään, mutta tämä vei minut mukanaan kerta heitolla. Sarjassa oli viitteitä Egyptin mytologioista ja muinaishistoriasta, totta kai Marvelin omalla tyylillä. Moon Knight on hahmona todella mielenkiintoinen ja uskon, että tällä hahmolla on vielä paljon annettavaa tulevaisuudessa.

 

-Jenni

 

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals

LUE MYÖS

Mitä sarjoja olen katsonut viimeaikoina

Viikon parhaat 34/20

Ihanat jouluelokuvat

Kuulumisia x 6

Miten pätkäpaasto toimii

Aina kun otan puheeksi kanavissani pätkäpaaston, saan siitä valtavasti kysymyksiä teiltä. Paastosta herää monesti sellainen kuva, että siinä näännytetään itseään päiväkausia. Kyse ei kuitenkaan ole mistään sellaisesta. Itse paastoan 16 tuntia kerrallaan ja näiden paastopätkien välissä on 8 tunnin pätkä, jolloin saan syödä aika vapaasti. Toki, koska haluan nyt terveydellisistä syistä keventää, niin syön aika terveellisesti. Välttelen 90 % ajasta kaikki herkkuja. Mutta tähän ruokapuoleen palaan paremmin myöhemmin.

Nyt otin teitä varten selvää, mitä pätkäpaaston aikana oikeasti tapahtuu.

Elämäntapamuutos - BMH - Big mamas home by Jenni

Ensin verensokeri nousee, ennen kuin se palautuu normaalille tasolle

Ajoitan viimeisen ruokailun aika tarkalleen klo 16:30 – 17:00 välille. Paastoaikani alkaa nimittäin klo 17 ja olen siitä aamu yhdeksään syömättä. Kun päivän viimeinen ateria on syöty, elimistö aloittaa ruuansulatusprosessin. Hiilarit hajoitetaan sokeriksi, joka päätyy lopulta verenkiertoon. Silloin veren glukoosiarvot nousevat. Mitä korkeammat veren glukoorisarvot ovat, sitä enemmän meidän keho tuottaa insuliinia. Sen tehtävä on varmistaa, että sokeri päätyy soluihin polttoaineeksi. Myös aivot tarvitsevat hiilareita energianlähteenä, toimiakseen oikein.

Eli elimistö tarvitsee hiilareita ja sitä verensokerin hetkellistä nousua toimiakseen.

Mutta jatkuvasti korkea verensokeri tarkoittaa sitä, että rasva ei pala. Jatkuvalla syömisellä pidät insuliinitasosi korkealla ja silloin elimistö ei pääse polttamaan rasvaa. Keho ei käytä elimistöön kertynyttä rasvaa, jos energiaa on tarjolla jatkuvasti veressä kulkevassa sokerissa. Miksi kehon pitäisi kuluttaa varastoja, jos polttoainetta on muutenkin tarjolla? Pätkäpaaston aikana verensokeri palautuu normaalille tasolle, jolloin elimistö alkaa kuluttaa rasvavarastoja.

Pätkäpaasto - BMH - Big mamas home by Jenni

Vältä nopeita hiilareita

Kun sokeri pääsee verestä soluihin, veren glukoosimäärä, eli verensokeri laskee. Verensokeri palautuu normaalille tasolle noin 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen. Eli jos syöt vähän jotain koko ajan, verensokeri ei pääse laskemaan.

Jos ateriasi taas koostuu niistä nopeista hiilihydraateista, kuten valkeasta jauhosta, skoerista tai pikaruuasta, saattaa insuliinia vapautua liian nopeasti. Tällöin verensokeri laskee liikaa. Silloin vatsasi saattaa olla yhä täynnä, mutta tunnet silti nälkää. Itse huomasin vähän saman, kun pätkäpaaston aikana tilattiin lasten iloksi ruokaa Mäkkäristä. Ensin olin todella ähkyssä ja aika nopeasti minulla oli aivan järkyttävä nälkä. Silloin paastoaika tuntui todella pitkältä.

Eli kannattaa suosia täysjyvää ja muita monimutkaisia hiilareita, jotta nopeita verensokerin vaihteluita ei tulisi.

Miten pätkäpaasto toimii - BMH - Big mamas home by Jenni

8 tuntia paston alkamisesta

Kahdeksan tuntia paaston alkamisesta veren sokeriarvot ovat palanneet niin alas, että elimistö alkaa käyttää polttoaineena rasvaa. Elimistö jatkaa rasvan polttamista, kunnes syömme seuraavan kaloripitoisen aterian. Ja tässä piilee se pätkäpaaston salaisuus. Pätkäpaastossa pääsee joka vuorokausi siihen pisteeseen, että elimistö polttaa niitä kehon omia rasvavarantoja.

Jos paaston aikana harrastaa liikuntaa, niin se kiihdyttää varsinaisen rasvanpolttovaiheen alkamista. Liikuntaa harrastaessa viimeiset ateriahiilarit palavat loppuun nopeasti.

Neljäntoista tunnin jälkeen elimistö aloittaa taas solujen puhdistusprosessin, kun sen ei tarvitse huolehtia jatkuvasta ravinnonpoltosta. Puhdistusprosessissa elimistö hajoittaa solukomponentteja, jotka ovat viallisia tai joita ei enää tarvita. Hajoitetut solukomponentit kierrätetään energiaksi tai hävitetään. Tätä prosessia kutsutaan autofagiaksi.

Elämäntapamuutos - BMH - Big mamas home by Jenni

Viidentoista tunnin jälkeen elimistössä lisääntyy kasvuhormonin tuotanto. Lapsella ja nuorella tämä hormoni pitää huolen pituuskasvusta, mutta aikuisiällä se auttaa lihasten kasvustta ja rasvan palamisessa. Matala verensokeri ja fyysinen aktiivisuus voivat kumpikin lisätä kasvuhormonin tuotantoa. Paastotessa tämän hormonin vapautuminen lisääntyy kerkittävästä, koska verensokeri pysyy matalana.

Luin myös vinkit, että tästä syystä treeni kannattaa ajoittaa paastoajan loppuun. Itse olen harrastanut liikuntaa lähinnä mahdollisuuksien mukaan. Ajattalen, että omassa tapauksessa kaikki on kotiin päin.

Tässä kuitenkin se tieto, mitä minä löysin, kun otin selvää siitä miten pätkäpaasto toimii. Itselläni tässä tilanteessa nimenomaan tuo 8:16 rytmi toimii kaikkein parhaiten, mutta aloittaa voi pienemmälläkin paastojaksolla.

-Jenni

 

ENSIMMÄINEN JA VIIMEINEN KUVA: Katri Konderla / EDITOINTI: Minä

 

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit

LUE MYÖS

Miten pätkäpaasto sujuu?

Kun kaikki kyselevät onko minulla endometrioosi

En voi hyvin – Kun oma paino alkaa häiritä

Mitä kuuluu kuukautisille koronan jälkeen?

Miten toivuin koronasta