Kirjoitin keväällä siitä, miten päätin lopettaa laihduttamisen. Olen laihduttanut koko aikuisikäni. Olen onnistunut laihduttamaan lähes 200 kiloa. Mutta siitä huolimatta olen ollut kolmannen raskauteni jälkeen painavimmillani, kuin koskaan aikaisemmin.

Viime vuonna opin sen, että laihdutuskuurit eivät ole ratkaisu. 95 % laihdutuskuureista epäonnistuu ja ihmiset palaavat lähtöpainoon tai sen yli. Yksikään lääkäri ei määräisi tai edes suosittelisi lääkettä tai hoitokeinoa, jolla onnistumisprosentti on alle viisi prosenttia. Joten miksi minä haluaisin etsiä ratkaisua tällä tavalla? Laihduttamisen lopettaminen tuntui tässä vaiheessa ainoalta järkevältä ratkaisulta.

Kun lopetin laihduttamisen keväällä, todellinen työ vasta alkoi.

Liikuntaa haittaavat tavat

Ei ollut yksinkertaista lopettaa jotain, jota oli tehnyt koko aikuisikänsä. Varsinkin kun kyse on jostain sellaisesta, jonka siemen on istutettu jo ihan varhaislapsuudessa. Olen sitä ikäpolvea, joka on kasvanut keskellä laihdutuskulttuuaria. Meille on kerrottu, millainen kuuluu olla ollakseen hyväksytty. Minulla oli todella paljon haitallisia ajatusmalleja, jotka estivät minua liikkumasta. Sen sijaan, että olisin nauttinut liikunnasta, keskityin laskemaan kaloreita ja sitä, kuinka paljon enemmän olisi pitänyt liikkua. Omalla kohdallani tämä oli todella hyvä tapa tehdä selvää liikunnan ilosta.

Tähän liittyi myös vahvasti se, että tavoitteeni ovat aina olleet aivan liian isoja. Kun omat voimat eivät ole riitäneet niiden saavuttamiseen, usko on loppunut. Kun pilkoin ne liikuntatavoitteet mahdollisimman pieniksi, aloin saamaan onnistumisia.

Olen nyt liikkunut kolmen kuukauden ajan 10 minuuttia päivässä. Se on niin lyhyt aika, että en pysty mitenkään perustelemaan itselleni hetken skippaamista. Sen lisäksi riittävä jousto on ollut avain onnistumiseen. Jos olen väsynyt tai jotain paikkaa kolottaa tai olen ollut flunssan vuoksi puolikuntoinen, olen vaihtanut päivän treenin tosi herkästi venyttelyihin.

10 minuuttia päivässä on jo viikossa 70 minuuttia enemmän säännöllistä liikuntaa, kuin mihin olisin uskonut pystyväni. Huomasin ensimmäiset tulokset jo ensimmäisen kuukauden aikana. Jaksoin paremmin. Mun polvi ei ole oireillut. Ryhti alkoi korjaantumaan. Pikku hiljaa huomasin, että jaksoin myös liikkua enemmän. En tarvinnut enää 10 minuutin aikana taukoja.

Kun olin tehnyt jumppaa yli kuukauden päivittäin. Uskalsin hankkia itselleni jumppamaton helpottamaan liikkumista. En halunnut hankkia mitään ylimääräistä, ennen kuin olen näyttänyt itselleni pystyväni tähän. Nyt haaveilen jo vähän kevyistä käsipainoista. Se on ehkä seuraava hankintani.

Rajoittaminen ei toimi

Saan somessa jatkuvasti viestejä siitä, mitä kaikkea mun pitäisi jättää ruokavaliosta pois. Siis vaikka aika harvalla on mitään käsitystä siitä, miten todellisuudessa syön.

Olen vaan huomannut sen, että rajoittaminen ei itselläni toimi. Jos lähden rajoittamaan syömisiäni, se tarjoittaa sitä, että haluan entistä palavammin sitä mitä rajoitan. Olen muuten oppinut tästä asiasta melkoisen paljon viimeisen vuoden aikana. Laihduttamisen yhteydessä lopetin samalla syömisen rajoittamisen. Annoin luvan ihan kaikkeen. Silläkin uhalla, että pupeltaisin sen jälkeen pelkkää irtokarkkia. Näin ei kuitenkaan käynyt. Syön mitä mieli tekee. Viime aikoina se on ollut veriappelsiineja. Mietin, mitä hyvää voisin siihen vielä lisätä. Sen lisäksi mietin uusia ravintosuosituksia. Millä tavoilla pääsisin edes lähelle niitä.

Ja tämä on toiminut.

Kielsin itseltäni vaa-an

Ajattelin aika pitkään, että vaaka ja sen lukema eivät triggeröi. Mutta kyllä ne triggeröivät. Liikunnasta tulee heti pakkomielteisempää, vaadin itseltäni liikaa ja silloin into lopahtaa. Joten olen kieltänyt itseltäni vaa-an. Lääkärissä voin käydä vaa-alla ja ehkä joskus muutenkin, mutta toistaiseksi se on minulle liikaa. Ja siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Laihduttamisen lopettaminen on tuonut elämääni enemmän niitä hyvinvointia tukevia tekoja. Ahminta on loppunut, kun syön säännöllisemmin ja liikun enemmän. Kuka olisi uskonut?

-Jenni

Haluatko lukea lisää ajatuksiani? Haluatko päästä syvemmälle ja oppia minusta enemmän? Kiinnostaako tekemäni työ? Kiinnostaako some? Tilaa uutiskirjeeni, liity blogin omaan sisäpiiriin. Kirjoitan sinne enemmän omia henkilökohtaisia ajatuksiani. Kirjoitan työstäni, ovalluksistani ja annan vinkkejä.

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

Uusi vuosi ja ensimmäisten pävien kuulumisia

Tavoite: Liikunta osaksi arkea

Sun ei ole pakko rakastaa itseäsi

Tavoite siihen, kun täytän 40 vuotta

Armoton väsymys

Viime viikonloppuna juhlittiin koululaisten syntymäpäiviä. Tunnelma oli aivan huippu! Nyt paneudun tarkemmin juhliin ja niiden koriteluihin, sekä tarjoiluihin. Juhlittiin molempia koululaisia yhdessä ystävien ja sukulaisten kanssa. Molempien syntymäpäivä on vuoden lopussa, mutta itse juhlat vietettiin nyt vuoden alussa. Teemaksi sovittiin lasten kanssa heidän lempivärinsä. Eli paljon vaaleanpunaista, pastellivärejä ja vähän sinistä lisäksi.

Ollaan aina koristeltu melko simppelisti. Ilmapallot tekevät jo paljon. Kun ne kiinnittää kattoon kuvissa näkyvällä tavalla, muuta ei oikeastaan tarvita. Pallot tulivat kattoon kiinni kaksipuoleisella tarralla. Niiden lisäksi kaivettiin esille kaapista hapsukoristetta* ja Happy birthday-kylttiä*. Näillä saatiin jo oikein kivat koristelut aikaiseksi.

Nuo vaaleanpunaiset ilmapallot löytyivät My Dream Dayn verkkokaupasta valmiina settinä*.

Olemassa olevien koristeiden ja ilmapallojen lisäksi ostettiin ihan marketista pari kimppua erisävyisiä ruusuja ja tein näistä yksinkertaiset asetelmat kahteen maljakkoon. Toinen tuli olohuoneen ruokapöydälle ja toinen keittiöön, jossa tarjottavat olivat esillä. Minulle kukat ovat olleet aina tapa tuoda kotiin juhlan tuntua. Nämä kaksi ruusukimppua olivat juuri täydellinen lisä syntymäpäivien koristeluihin.

VINKKI: Kukat kannattaa ostaa aina päivän tai pari ennen juhlia, jolloin nuput ehtivät aukeamaan.

Tarjoilut

Minua ehkä vähän huvittaa, kun sanoin Totelle, että tällä kertaa haluan mennä helpommalla tarjoilujen suhteen. Leivon vain vähän. Ja nyt kun katson jälkeen päin meidän juhlapöytää niin, ei tämä varmaan olisi ollut monen muun mittarilla siinä ”helppo”-päädyssä.

Sovittiin koululaisten kanssa, että leivon kummallekin heidän toivomansa pikkukakun. Kumpikin sai valita kakkuun täytteen ja koristelun. Nuoremman visio oli hyvin selvä. Hän halusi pinjata-kakun. Isompi mietti vielä omaa visiotaan ja vaihtoikin sitä pari kertaa. Lopulta päädyttiin hänelle mieluisaan värimaailmaan ja koristeluun.

Molempiin kakkuihin tuli suklaakakkupohja. Esikoisen kakkuun tuli sisälle mansikkatäyte ja ekaluokkalaisen kakkuun tuli sisälle suklaamoussea, sekä suklaakarkkeja. Kumpikin koristeltiin voikreemillä ja toiseen tuli vielä irtokarkkeja päälle.

Pinjata-kakku tuotti ehkä eniten päänvaivaa, mutta lopulta onnistuin melko hyvin siihen nähden, että en ollut koskaan leiponut vastaavaa. Kakku näytti kakulta, pysyi koossa ja sen sisällä oli juuri niitä karkkeja, joita lapsi toivoi. Huomaan kehittyväni koko ajan kakkujen koristelussa, mutta parannettavaa on vielä. Nyt mitoitin kutakuinkin oikein voikreemin määrän, jota pidän onnistumisena!

Millaisia kakkuja sinä olet leiponut lapsille? Vai leivotko ollenkaan juhliin?

Pienten kakkujen lisäksi päätin leipoa muffinsseja ja juustokakun. Lopulta juhlapäivänä, leivoin myös yhden vuoallisen brownieita. Yhteen kakkuun käytettyä suklaamoussea jäi niin paljon yli, että pystyin hyödyntämään sitä niiden koristelussa. Lisäksi kaapissa oli muutenkin valmiina ainekset brownieihin.

Muffinsseihin käytin tätä reseptiä. Kinuskikreemin lisäksi hyödynsin lopun kakkujen päälle tulleesta voikreemistä. Sain tällä tavalla aikaan tosi kivat, värikkäät koristelut. Koristerakeet olin ostanut niin ikään My Dream Daysta*, jossa on monenlaisia söpöjä koristesekoituksia.

Juustokakun makuparina oli vadelma ja valkosuklaa. Hyödynsin kakkuun tätä mustikka-valkosuklaa juustokakku reseptiä, mutta vaihdoin mustikkasoseen tilalle vadelmasoseen. Ja tämä toimi ihan super hyvin. Kakusta tuli myös tosi kauniin näköinen. Vuorasin kakkuvuoan leivinpaperilla ja reunakalvolla*. Näiden avulla reunasta saa tosi siistin ja viimeistellyn näköisen.

Brownieihin käytin tosiaan päälle suklaamoussea, jota tuli alunperin seitsemänvuotiaan kakun täytteeksi. Rakastan brownieta leivonnaisena, koska se on tosi helppo, tosi maukas ja sitä on todella helppoa varioida ja tuunata.

Tulen jakamaan teille reseptit tuosta juustokakusta ja brownieista. Onko joku muu resepti, jonka haluaisit minulta saada? Minusta blogit on edelleen paras keino reseptien jakamiseen. 🩷 Ne löytyvät todella vaivattomasti esimerkiksi hakukoneen avulla, kiitos SEO:n.

Juhlat

Näihin juhliin osallistui kummeja, ystäviä ja sukulaisia. Kaverisynttärit tulevat vähän myöhemmin. Juhliin meni oikeastaan koko iltapäivä ja alkuilta.

Meillä sukulaissynttärit alkavat yleensä klo 14 iltapäivällä. Siihen mennessä saadaan yleensä kaikki valmiiksi. Siitä eteenpäin vieraat saavat saapua meille liukuvasti, jolloin koti ei ole koko ajan tupaten täynnä. Kynttilöiden puhaltaminen ajoitetaan yleensä siihen, kun suurin osa juhlijoista on paikalla. Näin on toimittu niin kauan, kun meillä on juhlia järjestetty ja tämä on ollut tosi toimiva ratkaisu. Kaverisynttäreissä meillä on tiukempi aikataulu.

Mitään suurempaa ohjelmaa meillä ei ollut. Kaikki saivat rupatella keskenään. Meidän lapset pelasivat lautapelejä kummin kanssa. Lisäksi saatiin järjestettyä myöhemmin myös extempore maalaushetki kaikille lapsille, kun he saivat lahjaksi uudet vesivärit.

Meillä oli siis kaikin puolin todella onnistuneet juhlat. 🩷 Eikä olla maltettu olla suunnittelematta jo seuraavia. 😄 Kaverisynttärit menevät yleensä huomattavasti rennommalla kaavalla, mutta kesällä meidän taapero täyttää 2 vuotta. Hänelle ollaan mietitty jo dinoteemaa*.

Syntymäpäivä on kyllä yksi lempijuhliani! Etenkin, kun kyseessä ovat omat lapset. 🩷 Onko sinulla jotain nerokasta ideaa syntymäpäiväjuhlien suunnitteluun? Mistä löydät inspiraatiota synttärijuhliin? Mikä on ollut hauskin teema, jonka olet järjestänyt?

-Jenni

Tilaa uutiskirjeeni, niin saat säännöllisesti uusia ajatuksia ja vinkkejä arkeen.

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

1-vuotiaan sokeriton smash cake

Pehmeät, hiukan tahmeat suklaamuffinssit ja marenkikreemi

New York cheesecake eli amerikkalainen juustokakku

Red velvet muffinssit

Ihanat omenamuffinssit