Miten pätkäpaasto sujuu?
2Hei vaan. Ajattelin kirjoitta nyt nopeasti, miten pätkäpaasto on lähtenyt käyntiin. Sitä on nyt takana reilu viikko. En muista ihan tarkkaa päivää, milloin aloitin, joten en osaa sitä antaa. Mutta noin reilu viikko.
Minulla tuli siis mitta täyteen sen suhteen, että painoni on noussut viimeisen vuoden aikana aika reippaasti. Kirjoitin siitä oman postauksensa hetki sitten. Minulla on painon nousun taustalla mielenterveyden kannalta äärimmäisen rankka vuosi, jolloin omalle hyvinvoinnille ei ole ollut lainkaan tilaa. Nyt tilanne on eri, plus minua nyppii se etten voi mitenkään päin hyvin.
Korvakorut saatu!
En usko dietteihin
En todellakaan usko mihinkään dietteihin. Niillä voidaan saada nopeita tuloksia, mutta yleensä niillä tekee itselleen enemmän hallaa, kuin hyvää. Ja yleensä siinä saa kilot boonuksien kanssa takaisin, kun dietti päättyy. Minun tarkoitukseni ei ole dietata, vaan ottaa hyvinvointi uudelleen haltuun. Lisätä liikuntaa, etenkin uimista, joka on minulle äärimmäisen rakas harrastus. Ja lopettaa liika syöminen. Olen huomannut, että olen ollut varsinainen napostelija. Lähes koko ajan teki mieli laittaa suuhun jotain ja niin laitoinkin. Kun illalla pitikin paastota, sain itseni lukuisat kerrat kiinni siitä, miten olisin halunnut napsia jotain suuhuni.
Pätkäpaasto
Ja vaikka en usko dietteihin, tiedän tämän pätkäpaastonkin olevan ruokailun kontrollointia. Olen vähentänyt merkittävästi päivittäistä kalorimäärää. Sen lisäksi olen lisännyt liikuntaa. Ja mun tarkoitukseni on nimenomaan pudottaa painoa, jotta esimerkiksi polvi ei reistaisi niin pahasti, mitä se on nyt kuluneena kesänä reistaillut. Mutta tähän elämäntapaan mahtuu myös ajoittaisia löysempiä päiviä.
Aloitin pätkäpaastoamisen 10:14 rytmillä. Eli paastoaika on se 14 tuntia, jolloin ei saa syödä mitään. Vesi ja kahvi, sekä tee mustina on sallittuja paaston aikana. Nyt rytmini on se suositeltu 8:16, eli paastoa on 16 tuntia vuorokaudessa. Ja tämä toimii todella hyvin. Tällä hetkellä aika, jolloin saan syödä on 9-17 ja tähän aikaan se passaa paremin, kuin hyvin. Kun koulu alkaa, siirryn todennäköisesti 11-19 rytmiin, koska se menee yksiin kouluruokailun kanssa. Käytännössä skippaan siis aamupalan ja syön ensimmäiseksi lounaan.
Viikonloppu
Viime viikonloppuna oltiin koko porukan voimin ystävien luona. Päivä meni lopulta niin, että me aikuiset söimme varsinaisen dinnerin vähän ennen puolta yötä. Lisäksi syötiin niin tuhti satsi kaikkea, että mua turvotti koko viikonlopun ajan aivan hulluna. En antanut kumppanin edes koskea mun vatsanseutua, koska se tuntui ihan kosketusaralta. Joten jonkinlaista muutosta pätkäpaaston aloittamisen jälkeen on tapahtunut. Nesteet ovat ainakin selkeästi lähteneet liikkeelle, koska tuntuu, että ravaan jatkuvasti pissalla.
Miten seuraan tilannetta
Seuraan tilannetta Yazio nimisen sovelluksen kautta. En millin tarkasti. Esimerkiksi ruokamäärät ovat aikalailla arvioita, koska en punnitse niitä. Mutta se, että pidän tästä hieman kirjaa, auttaa minua pysymään orientointuneempana tähän elämäntapamuutokseen. Ja puhun taas vain ja ainoastaan itsestäni. Minua kirjaaminen ja seuranta autaa, joillekin se ei sovi ollenkaan.
Vaakaa minulla ei ole. Enkä kyllä tiedä tuleeko. Käyn vaa-alla uimahallilla. Saan siitä extra syyn lähteä silloin tällöin hallille uimaan. Ja samaan aikaan vaaka ei kiusaa liiaksi kotona. Kävin tänään uimahallin vaa-alla ja se näytti nyt – 2 kiloa. Eli jotain pientä muutosta on alkanut tapahtua.
Laitoin Instgram storyihini kyselylaatikon, jossa voitte kysellä minulta asioita keventämiseen ja pätkäpaastoon liittyen, jos haluatte tietää jotain, josta en ole vielä kertonut.
-Jenni
KUVAT: Katri Konderla / EDITOINTI: Minä
Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok
Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit
LUE MYÖS
Kuukautiset sekaisin rokotteesta
Kroppa sekaisin – Hormoniehkäisy tauolle
Kesäkoti juuri ennen arjen rytmeihin palaamista
Vaikka minulla ei virallista kesälomaa olekaan ollut, niin nyt näin elokuun ensimmäisenä itsekukin joutuu ryhdistäytymään. Minulla on tässä muutama päivä aikaa viimeistellä kesän kurssitehtävät ja palauttaa ne. Samaan aikaan esikoisen koulunaloitus lähestyy ja meillä alkaa ihan uudenlainen arki. Vaikea sanoa, kumpaa jännittää tällä hetkellä enemmän, äitiä vai koululaista. Jälkimmäinen on nimittäin myös aika jännittyneen oloinen.
Kesäkoti
Kesän ajan koti on taas ollut sellainen pysähdyspaikka reissujen ja retkien välissä. Nurkissa pyörii jos jonkinlaista kassia ja pussia. Eteisessä tuntuu olevan vakiomäärä hiekkaa jatkuvasti, vaikka kuinka imuroisi. Verhot liehuu avonaisista ikkunoista tulevasta tuulesta. Tomaatti rehottaa parvekkeella joka ilmansuuntaan ja hutaa jatkuvasti vettä. Lapset ravaa sisään ja ulos.
Yhteinen koti
Kumppani on viettänyt nyt kesällä noin 90 % ajasta minun luonani. Hän sanoikin jo, että enemmän tämä minun kotini tuntuu hänestäkin kodilta, kuin hänen asuntonsa jossa hän ei ole juuri ollut. Periaatteessa voitaisiin muuttaa yhteen vaikka heti, mutta hänen oma vuokrasopimuksensa ei anna sitä ihan vielä periksi. Joten odottelemme hetken.
Meidän kesäkoti ei eroa hirveästi muista kausista. Sohvalla on vaaleampaa tyynynpäällistä, kuin talvella, mutta muutenhan meillä näyttää samalta, kuin muutenkin. Tällä hetkellä ajatukset pyörii myös hyvin pitkälti siinä, miten muutetaan tämä koti sinkkuädin kodista meidän uusperheen kodiksi. Neuvotellaan kumppanin kanssa jatkuvasti tulevista suunnitelmista. Meidän sisustustyylit on muutoin aika erilaiset, mutta todennäköisesti löydettäisiin yhteinen sävel modernin tyylin kautta, josta pidämme molemmat. Jonkin verran sisustus tulee muuttumaan kun kumppanini muuttaa meidän kanssa saman katon alle.
Kävin hetki sitten Caritan inspiroimana ostamassa Rustasta kuvissa näkyvät kauniit osterikulhot. Ostin sekä isomman, että piennemmän version, koska en osannut päättää kumman haluan ja ne asettuivat helposti paikoilleen. Sain kivasti nuo simpukat esille tuohon pienempään.
Olen myös miettinyt sohvapöydän vaihtamista. Mutta en vielä tiedä tarkalleen millaiseen. Periaatteessa pidän edelleen tästä nykyisestäkin, mutta kaipaan kuitenkin jotain toisellaista. Ensi kesänä kuvia sitten toisenlaisesta kesäkodista.
Iso osa meidän viherkasveista majailee tällä hetkellä parvekkeella ja ottaa ilon irti kesästä, mutta niitä on myös tuossa ikkunalaudalla. Kuten lapsien omat minikasvit, joita he parhaansa mukaan hoitavat minun pienellä avustuksellani. Ikkunalauta on edelleen yksi lempiasioistani tässä kodissa. Nyt sillä on aika paljon tavaraa. Aiemmin se on ollut pelkistetympi, mutta nyt se tuntuu kodikkaammalta näin.
Kesälle suunniteltu taulunmaalausprojekti ei ole muuten vieläkään alkanut. Haluaisin maalata sohvan ylle pari taulua itse, mutta olen hidas aloittamaan. Ehkä saan projektit aloitettua, kun lapset ovat mummilla. Ehkä.
Nyt minua kutsuu uimahalli ja kloorivesi. Haluan käydä uimassa niin, että ehdin syömään ennen paaston aloittamista.
-Jenni
Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok
Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit