Hyvää juhannusta!

Olen ollut tänään aika allapäin. Isoin syy omaan alakuloisuuteeni on pari huonosti nukuttua yötä. Ensimmäisenä yönä en saanut nukuttua, koska olin juonut vähän liikaa afterworkeilla ja toisena yönä, meidän vauvalla oli yötön yö. Aktiivisuusrannekkeeni kertoi minulle vauvan herätessä uuteen aamuun, että unta oli kertynyt vain noin kolme tuntia. Eikä siinä ollut juurikaan sitä syvää palauttavaa unta.

Unenpuute on vaikuttanut suoraan omaan mielialaani. Sen lisäksi osa tästä vaikuttaa olevan hormoniperäistä alakuloa. Siis, jos kiertoni ei olisi siinä kohfassa, kuin sen pitäisi olla, sanoisin masentuneen mielialani johtuvan PMS:stä.

KUVA: Katri Konderla

Miksi kirjoitan omasta mielialastani näin juhannuksena. Koska vaikka some täyttyy ihanista juhannus kuvista ja videoista, se ei ole aina täynnä mökkielämää, mansikoita ja järvimaisemia. Joskus se paha päivä sattuu nimenomaan juhannukselle. Minulle sattui tällä kertaa niin. Mieliala on apea. Sen lisäksi puolisoni on pitämässä huolta muiden juhannustunnelmasta ja minä hengailen vauvan kanssa kaksitaan. Tai oikeastaan, juuri tällä hetkellä hengaan yksikseni, koska seuralaiseni nukkuu x-asennossa keskellä parisänkyä. Seuraava juhannus on jo todennäköisesti ihan eri näköinen.

Haluan kirjoittaa tämän nimenomaan sinulle, jolla on tänään syystä tai toisesta vaikeaa. Et ole yksin. Jos vain voit, tee asioita, jotka ilahduttavat sinua. Jos et jaksa edes sitä, lepää. Mene nukkumaan tai katso suosikki sarjaasi. Toivottavasti sinulla on jo huomenna parempi päivä.

Lempeää juhannusta.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit

LUE MYÖS

Suunnitelmia kesälle 2024

EU-vaalit ja maaginen ilta

Viimeinen viikko kevättä

Meidän rauhallinen vappu

Olen vuosia kärsinyt yöllisestä ahdistuksesta. Ja vuosilla tarkoitan yli viittä vuotta. En muista tarkalleen milloin se alkoi. Minulla ahdistuneisuushäiriö on oireillut muutenkin vahvimmin juuri ilta- ja yöaikaan, kun omien ajatusten kanssa on joutunut jäämään kaksin eikä niitä ole voinut peittää tekemisellä. Sänkyyn mennessä ja rauhoittuessa kaikki ahdistusta aiheuttavat ajatukset ovat vyöryneet päälle. Pahimmillaan ne ovat estäneet minua nukahtamasta.

Näitä ajatuksia ovat olleet erilaiset pelot ja murheet, jotka ovat liittyneet kulloiseenkin elämäntilanteeseeni. Olen pelännyt väkivaltaa, miettinyt menevätkö sähköt tänä yönä poikki maksamattoman laskun vuoksi tai miten rahat riittävät ruokaan. Samoin olen miettinyt, onko tämä se yö kun vainoajani löytävät ovelleni. Olen myös murehtinut sitä miten jaksan seuraavan päivän töissä, kun voimavarat ovat olleet täysin loppu ja sitä saanko työkykyäni enää ikinä takaisin, kun arkikin on tuntunut uupumuksen vuoksi mahdottomalta. Iltaisin ja öisin myös huomattavasti helpompaa sortua katastrofiajatteluun ja viedä ne huolet ja pelot aivan uudelle levelille.

Apua ASMR:ästä

Pahimmillaan nämä ajatukset ja kasvava ahdistus estävät minua nukahtamasta. Olen siitä onnellisessa asemassa, että kun nukahdan, saan kyllä nukuttua. Mutta pahimmillaan tämä kaikki esti minua nukahtamasta. Sängyssä rauhassa makaaminen tuntui mahdottomalta kun ahdistus ja pelko vain yltyivät, mutta ylös nouseminen ja touhuaminen ei ollut mahdollista, kun unta olisi pitänyt kerryttää useampi tunti.

Jossain vaiheessa törmäsin ASMR:ään. ASMR on lyhenne englanninkielen sanoista autonomous sensory meridian response. Nämä ovat ääniä ja ärsykkeitä, jotka laukaisevat hyvän olon tunteita, kihelmöintiä, väristyksiä ja rauhoittavia aistielämyksiä. Moni ahdistunut on saanut apua ASMR:ästä. Minä myös. Nukkumaan mennessä laitoin pitkään YouTubesta tällaisen videon päälle ja se auttoi minua rauhoittumaan ja nukahtamaan.

Jos olen herännyt yöllä vessaan, ahdistus on yleensä iskenyt uudelleen. Se on nostanut heti valmius- ja vireystilaani, mikä on tehnyt uudelleen nukahtamisesta haastavampaa. Ja vaikka illalla nukahtaminen olisi esimerkiksi pitkän päivän jälkeen sujunut ongelmitta, niin yöllinen ahdistus on valvottanut minua senkin edestä. Se on ollut seuranani joka yö vuosien ajan. Olen oikeastaan tottunut siihen.

Nyt helpottaa

Näin raskaana ollessa olen herännyt vessaan usein. Tällä viikolla havahduin siihen, että jotain puuttui. Iltojen pelot ja ahdistus ovat hälvenneet pikku hiljaa tämän uuden suhteen myötä. Aluksi ne yöt, kun menimme samaan aikaan nukkumaan kumppanini kanssa, olivat niitä helpompia. Pikku hiljaa rauha saavutti myös ne illat kun menin yksin nukkumaan. Ja nyt, jo joitain viikkoja, myös se yöllinen ahdistu on ollut poissa.

Tämä tuntuu nyt oikeastaan aika uskomattomalta. Yöllinen ahdistus on ollut elämässäni läsnä niin kauan, että olen jopa tottunut siihen. Vaikka tämä ei ole ehkä se asia, johon pitäisi tottua. Mutta selkeästi elämäni alkaa olla hiljalleen sellaisella mallilla, että minulla ei oikeasti ole juurikaan pelättävää. Mikä on ihan suunnaton helpotus. Asiat muuttuvat koko ajan pikku hiljaa paremmiksi. Tästä myös iso kiitos puolisolleni, joka on tuonut elämääni ihan valtavan määrän turvaa ja vakautta.

Tämä muutos ei ole tapahtunut yhdessä yössä. Kuten huomaatte. Lisäksi olen tarvinnut ahdistuksen hallintaan myös niitä apukeinoja, ennen kuin elämäni on ollut siinä pisteessä, että olen alkanut toipumaan. Tämä on hyvä muistaa, kun kamppailee mielenterveyden ongelmien kanssa. Ja kaikilla tämä ei helpota koskaan. Toki toivoisin ihan jokaiselle rauhaa jatkuvat ahdistuksen sijaan.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok

Muut tilini: @bmhinterior / @elise_visuals / @plustyylit

LUE MYÖS

Armoton väsymys

Miten voin tällä hetkellä

Miten uskallettiin yrittää juuri nyt

Haen psykoterapiaan

Miltä masentunut ihminen näyttää?