Hei ihana! 🩷 Tuntuuko susta siltä, että et tunne omaa kehoasi? Minulla oli tämä fiilis todella vahvasti viimeisimmän raskauden ja imetyksen jälkeen. Tuntui että palautuminen ei ollut lähtenyt kähyntiin hormonien tasolla. Silloin kiinnostuin meidän naisten hormonitoiminnasta, miten monella tavalla se vaikuttaa meidän elämään ja voiko sitä tukea jotenkin omilla valinnoilla?

Siinä missä miesten hormonikierto kulkee vuorokauden rytmissä, meillä naisilla kierto kestää kuukauden ja siihen mahtuu useampia vaiheita.  Reilu puoli vuotta sitten kun olin lopettanut imettämisen, oma kierto tuntui pääasiassa hyvin tasapaksulta ja esimerkiksi PMS oireet tuntuivat iskevän keskellä kiertoa ja kuukautiset alkoivat olla todella kivuliaita ja epäsäännöllisiä.

Ja koska omalla kohdallani lääkkeet eivät esimerkiksi auttaneet niihin kivuliaisiin kuukautisiin, niin minua kiinnosti voisinko vaikuttaa niihin jotenkin muuten.

KUVA: Katri Konderla / EDITOINTI: Miną

Valmennuksella juurisyiden äärelle

Silloin tutustuin Nita Haikkalaan, joka on naisen hormonivalmentaja. Sovittiin, että lähden testaamaan hänen valmennustaan ja katsotaan yhdessä olisiko siitä apua näihin mun ongelmiin. Valmennuksen aikana voisin opetella kuuntelemaan omaa kehoa, sen viestejä ja pohtia niitä juurisyitä sille omalle voinnille. Itselle oli selvää, että pitkään jatkuneen imetyksen jälkeen hormonit heittävät taatusti edelleen härän pyllyä. Minulla ei ole esimerkiksi hiukset kihartuneet raskauden ja imetyksen aikana normaalisti.  Nyt kun imetyksen lopettamisesta on se yli puoli vuotta niin hiukset alkaa taas kihartua hiljalleen.

Nita on aivan ihana ja ymmärtäväinen tyyppi ja ymmärtää naisen hormonitoiminnasta todella paljon. Ihan aluksi kartoitettiin tilannetta ja sen jälkeen sain vinkkejä siihen mitä kannattaisi lisätä mukaan ruokavalioon, jotta se tukisi hormonitoimintaa. Päätin tehdä näitä muutoksia pikkuhiljaa yksi kerrallaan, jotta saisin omat tavat ja rutiinit muuttumaan pysyvästi sen sijaan, että jaksan uusilla tavoilla sen kaksi viikkoa ja uupuisin sitten omaan mahdottomuuteen.

Isoja tekijöitä valmennuksen aikana oli kehon tulehduksen lieventäminen, verensokerin tasaaminen ja sen koko kokonaiskuvan hahmottaminen. Ja puhuttiin me myös painosta, sekä siitä mitkä tekijät saattavat pitää kiinni niistä kertyneistä kiloista. Yksi tällainen hormoni on estrogeeni.

Valmennuksen jälkeen

Valmennuksen loppumisesta on nyt pari kuukautta. Olen jatkanut muutosten tekemistä ja elämään on jäänyt monta hyvää tapaa omaan arkeen. Ja alan viimein tunnistamaan omia kierron vaiheita. Menkat on säännöllistyneet ja helpottaneet. Mitä oli ehkä vaikein uskoa, mutta mikä on ollut itselleni iso helpotus.

Tässä miehille tehdyssä maailmassa naiselle tekee ihan hyvää olla perillä omasta hormonitoiminnastaan, koska se auttaa tekemään arjesta parempaa ja helpompaa.

Nitan nettisivuilla pääsee tutustumaan valmennukseen ja Nitan löytää myös Instagramista @nitahaikkala.  Perjantaina 13.3. klo 12 Nita vetää webinaarin aiheesta.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok / YouTube

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

Hyvinvointi edellä

Oletamme, että lihava ei liiku

Hei ihana! 🩷 Kirjoitan tätä blogipostausta tänään hieman raskaalla mielellä. Huomasin jo tammikuussa itselläni selkeitä uupumisen oireita. Sen lisäksi olen tuntenut vahvaa riittämättämyyden tunnetta. Tuntuu että teen koko ajan liian vähän tai väärää asiaa tai olen väärässä paikassa. Tuntuu, että arki on ollut jonkin aikaa jatkuvaa kelloa ja kalenteria vastaan taistelua. Tunsin myös valtavaa helpotusta kun taapero aloitti päiväkodin ja minulle tuli tunne, että saan lisää aikaa töiden tekemiselle. Tilanne ei ole onneksi niin paha kuin vuonna 2022 kun pitkään jatkunut burn out eskaloitui siihen pisteeseen, että kotoa poistuminenkin oli haaste.

Hyvinvoinnin vuosi 2026

Jo vuoden vaihteessa ajattelin, että tämä on vuosi jolloin keskityn omaan hyvinvointiini niin, että saan sen sellaiseen balanssiin jossa voin oikeasti hyvin. Jätin taas punaisen lihan kokonaan pois ja lisäsin muita proteiininlähteitä, sekä vihreää. Ruuan ravintoarvoja seuratessani olen ollut koko ajan tyytyväisempi siihen mitä syön. Olen opetellut meal preppaamaan aamupalan lisäksi lounaani, jotta muistan oikeasti syödä riittävästi. Jatkan uintia ja muuta liikuntaa säännöllisesti, menen ajoissa nukkumaan.

Koen voivani jo nyt ihan hyvin, mutta haluan voida ja jaksaa entistä paremmin ja kyllä haluan myös laihtua. Olen ennenkin puhunut siitä, että painoni vaikuttaa selkeästi toiseen polveeni ja kun olen kevyempi polvi ei oireile ollenkaan. Se on piste johon haluan taas päästä.

Yksi haaste on, että toivoisin näiden muutosten tuovan elämääni enemmän hyvää, kuin jatkuvaa ahdistusta. Painoon ja painon pudottamiseen liittyvät asiat triggeröivät edelleen, vaikka olenkin yrittänyt tehdä töitä nimenomaan niiden suhteen. Pahimmillaan ahdistus aiheuttaa muun muassa sen, että elämäni ei pyöri sitten minkään muun kuin kalorien laskemisen ja ruuan ympärillä, mikä johtaa monesti kieltoihin ja ahmimiseen. Se ei ole piste johon haluan joutua. Enkä halua liikkua vain siksi, että se laihduttaa, vaan koska siitä tulee ennen kaikkea hyvä olo.

Balanssi

Haluan päästä eroon tuosta jatkuvasta riittämättömyyden tunteesta ja löytää elämään balanssin. Juuri nyt kaikki tuntuu olevan enemmän tai vähemmän levällään ja haen rutiineja sen jälkeen kun olen yli kaksi vuotta yrittänyt tehdä töitä ja kasvattaa somea lapsen hoidon ohella, aina kun olen vain kerennyt.

Siksi tein äärimmäisen vaikean ratkaisun ja siirsin lukio-opintoja taas vähän eteenpäin ensi syksyyn. Haluan edelleen opiskella ja antaa opiskelulle sen tarvitsemat resurssit. En halua suorittaa sitä juosten kusten. Tämän sanominen pelottaa muuten aivan helvetisti, koska tiedän ilkeiden ihmisten arvostelleen minua tästä. Olen miettinyt monet kerrat, että näytänkö taas jotenkin epäonnistuneelta. Mikä on muuten ihan hölmöä, kun ottaa huomioon missä kaikessa olen onnistunut. On muuten myös ihan naurettavaa, että joudun miettimään mitä joku tuntematon Pirkko-Liisa minusta ajattelee samalla kun omat läheiset ihmiset tukevat minua ja toivovat minulle parasta mahdollista, joka ei ole uusi burn out.

Itselleni kaikkein tärkeintä on se, että itse jaksan. Burn out oli yksi kamalampia asioita käydä läpi. En ollut lainkaan se ihminen tai äiti, joka halusin olla, enkä todella halua päätyä samaan jamaan uudelleen. En halua menettää enää yhtään omista tai lasteni vuosista siihen, että kuljen eteenpäin sumussa ja yritän selviytyä päivästä toiseen.

Tämän postauksen julkaiseminen jännittää muuten aivan älyttömän paljon. 😅 Olen äärettömän kiitollinen siitä yhteisöstä, jonka olen saanut rakennettua omaan someen ja kaikista niistä viesteistä, joita ihmisiltä saan. Otan monesti ihanista viesteistä itselleni kuvankaappauksia talteen, jotta voin palata niihin myöhemmin. Ikävät viestit ja kommentit poistan edelleen heti.

Nyt painan julkaisen ja menen Toten kainaloon rauhoittamaan omaa hermostoa tän blogipostauksen kirjoittamisen jälkeen.

-Jenni

Seuraa minua: Instagram / Facebook / Tiktok / YouTube

Podcast: Kaverin kanssa

LUE MYÖS

Oletamme, että lihava ei liiku

Sun ei ole pakko rakastaa itseäsi